Что полезнее Курица тушеная или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	221 мг
Белки	23.2 гр	28.2 гр
Углеводы	400 мг	700 мг
Жиры	9.9 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	60 мг
Магний	30 мг	45 мг
Натрий	620 мг	1.699 гр
Калий	262 мг	80 мг
Фосфор	130 мг	470 мг
Сера	232 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	2.1 гр
Холестерин	50 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0