Что полезнее Курица тушеная или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	139 мг
Белки	23.2 гр	24.4 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	9.9 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	30 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	620 мг	75 мг
Калий	262 мг	350 мг
Фосфор	130 мг	280 мг
Сера	232 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	2.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	1.3 гр
Холестерин	50 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0