Что полезнее Куриная грудка (филе) или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	28 мг
Белки	23.6 гр	1.8 гр
Углеводы	400 мг	4.7 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	3 мкг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.01 мг
Витамин H	0.01 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	48 мг
Магний	86 мг	16 мг
Натрий	60 мг	13 мг
Калий	292 мг	300 мг
Фосфор	171 мг	31 мг
Сера	186 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	37 мг
Медь	0.076 мг	0.075 мг
Марганец	0.019 мг	0.17 мг
Фтор	0.13 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3 мкг
Цинк	2.055 мг	0.4 мг
Хром	9 мкг	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	73 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	1.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0