Что полезнее Куриная грудка (филе) или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	41 мг
Белки	23.6 гр	1.4 гр
Углеводы	400 мг	8.2 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0
Витамин B5	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.3 мкг	9 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	31 мг
Магний	86 мг	14 мг
Натрий	60 мг	4 мг
Калий	292 мг	175 мг
Фосфор	171 мг	58 мг
Сера	186 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	77 мг	25 мг
Медь	0.076 мг	0.085 мг
Марганец	0.019 мг	0.23 мг
Фтор	0.13 мг	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3 мкг
Цинк	2.055 мг	0.85 мг
Хром	9 мкг	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.1 гр
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0