Что полезнее Куриная грудка (филе) или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	38 мг
Белки	23.6 гр	800 мг
Углеводы	400 мг	7.5 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.8 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	35 мг
Магний	86 мг	11 мг
Натрий	60 мг	12 мг
Калий	292 мг	155 мг
Фосфор	171 мг	17 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	73 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0