Что полезнее Куриная грудка (филе) или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	296 мг
Белки	23.6 гр	1.6 гр
Углеводы	400 мг	19 гр
Жиры	1.9 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5 мг
Витамин C	1.8 мг	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.3 мкг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	70 мг
Магний	86 мг	25 мг
Натрий	60 мг	350 мг
Калий	292 мг	95 мг
Фосфор	171 мг	20 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.6 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0
Марганец	0.019 мг	0
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	0
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0