Что полезнее Куриная грудка (филе) или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	82 мг
Белки	23.6 гр	14.91 гр
Углеводы	400 мг	2.2 гр
Жиры	1.9 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	1.8 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.36 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.016 мг
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.02 мг
Витамин B4	76 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	53 мг
Магний	86 мг	30 мг
Натрий	60 мг	230 мг
Калий	292 мг	350 мг
Фосфор	171 мг	186 мг
Сера	186 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.3 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.076 мг	0.435 мг
Марганец	0.019 мг	0.025 мг
Фтор	0.13 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	2.055 мг	1.68 мг
Хром	9 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0