Что полезнее Куриная грудка (филе) или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	16 мг
Белки	23.6 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	2 гр
Жиры	1.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	1.8 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	4.3 мкг	0.048 мг
Витамин H	0.01 мг	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	77 мг
Магний	86 мг	40 мг
Натрий	60 мг	8 мг
Калий	292 мг	220 мг
Фосфор	171 мг	34 мг
Сера	186 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	50 мг
Медь	0.076 мг	0.12 мг
Марганец	0.019 мг	0.3 мг
Фтор	0.13 мг	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	8 мкг
Цинк	2.055 мг	0.27 мг
Хром	9 мкг	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	0	1.6 гр
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0