Что полезнее Куриный окорочок или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриный окорочок и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриный окорочок	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	184.6 мг	703 мг
Белки	21.3 гр	17.8 гр
Углеводы	100 мг	9.4 гр
Жиры	11 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.836 мг	5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	221 мг
Магний	20 мг	420 мг
Натрий	85 мг	25 мг
Калий	260 мг	504 мг
Фосфор	140 мг	299 мг
Сера	213 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	66.6 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	0	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0