Что полезнее Лавровый лист или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лавровый лист и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лавровый лист	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	313 мг	43 мг
Белки	7.61 гр	600 мг
Углеводы	48.67 гр	7.7 гр
Жиры	8.36 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.2 мг
Витамин B2	0.421 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.005 мг	0.3 мг
Витамин B1	9 мкг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	46.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.309 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	1.74 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.18 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	834 мг	36 мг
Магний	120 мг	17 мг
Натрий	23 мг	21 мг
Калий	529 мг	275 мг
Фосфор	113 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	43 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.416 мг	0
Марганец	8.167 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.7 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.8 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	26.3 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	5.44 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	3.62 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.28 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг