Что полезнее Лещ горячего копчения или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ горячего копчения	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	172 мг	54 мг
Белки	32.8 гр	700 мг
Углеводы	0	12 гр
Жиры	4.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	9.6 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	102 мг	35 мг
Магний	43 мг	17 мг
Натрий	538 мг	18 мг
Калий	351 мг	190 мг
Фосфор	237 мг	14 мг
Сера	328 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	59.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг