--> --> --> -->

Что полезнее Лещ горячего копчения или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ горячего копчения и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещ горячего копчения Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 172 мг 166 мг
Белки 32.8 гр 19 гр
Углеводы 0 0
Жиры 4.5 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 3.5 мг 4 мг
Витамин B2 0.08 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 9.6 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.02 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 102 мг 80 мг
Магний 43 мг 40 мг
Натрий 538 мг 140 мг
Калий 351 мг 385 мг
Фосфор 237 мг 280 мг
Сера 328 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.6 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0.7 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 59.9 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 2.8 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 900 мг 0
Холестерин 56 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Лещ горячего копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: