Что полезнее Лещ холодного копчения или Финики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Финики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Финики
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	292 мг
Белки	29.7 гр	2.5 гр
Углеводы	0	69.2 гр
Жиры	4.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	1.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	65 мг
Магний	32 мг	69 мг
Натрий	4.36 гр	32 мг
Калий	165 мг	370 мг
Фосфор	200 мг	56 мг
Сера	297 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	53.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	69.2 гр
Зола	12.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	100 мг
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг