Что полезнее Лещ холодного копчения или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ холодного копчения и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ холодного копчения	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	160 мг	44.8 мг
Белки	29.7 гр	800 мг
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	4.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.7 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	205 мг	37 мг
Магний	32 мг	26 мг
Натрий	4.36 гр	20 мг
Калий	165 мг	256 мг
Фосфор	200 мг	30 мг
Сера	297 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0.43 мг	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.3 мг
Хром	0.055 мг	7 мкг
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	53.3 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	12.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0