Что полезнее Лещ или Угорь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ и Угорь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ	Угорь
Пищевая ценность
Калорийность	105 мг	333 мг
Белки	17.1 гр	14.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.4 гр	30.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	1.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	1.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	20 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	70 мг	70 мг
Калий	265 мг	230 мг
Фосфор	220 мг	220 мг
Сера	171 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.38 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.16 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.5 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	6.3 гр
Холестерин	55 мг	140 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0