Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	46 мг
Белки	15.3 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	8.3 гр
Жиры	5.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.305 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	40 мг
Магний	57 мг	22 мг
Натрий	733 мг	10 мг
Калий	367 мг	224 мг
Фосфор	320 мг	37 мг
Сера	153 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.7 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	71.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.3 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг