Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	157 мг
Белки	15.3 гр	12.7 гр
Углеводы	4 гр	700 мг
Жиры	5.1 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.305 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	55 мг
Магний	57 мг	12 мг
Натрий	733 мг	134 мг
Калий	367 мг	140 мг
Фосфор	320 мг	192 мг
Сера	153 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	71.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	700 мг
Зола	3.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	3 гр
Холестерин	44 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0