Что полезнее Лещ в томатном соусе консервированный или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ в томатном соусе консервированный и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ в томатном соусе консервированный	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	124 мг	82 мг
Белки	15.3 гр	1.2 гр
Углеводы	4 гр	5.7 гр
Жиры	5.1 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.305 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.071 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	424 мг	22 мг
Магний	57 мг	30 мг
Натрий	733 мг	4 мг
Калий	367 мг	193 мг
Фосфор	320 мг	9 мг
Сера	153 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	71.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	5.7 гр
Зола	3.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.2 гр
Холестерин	44 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0