Что полезнее Лещ вяленый или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещ вяленый и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещ вяленый	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	168 мг
Белки	42 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	5.9 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	13.8 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.031 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.865 мг	0
Витамин B6	0.34 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.017 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.62 мкг	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	274 мг	54 мг
Магний	46 мг	32 мг
Натрий	4.566 гр	115 мг
Калий	536 мг	144 мг
Фосфор	413 мг	218 мг
Сера	420 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	7.044 гр	147 мг
Медь	0.075 мг	0.112 мг
Марганец	0.05 мг	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.054 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	38.5 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	13.6 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3.7 гр
Холестерин	74 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0