Что полезнее Лещина или Камбала в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Камбала в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Камбала в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	254 мг
Белки	13 гр	14.4 гр
Углеводы	9.3 гр	0
Жиры	62.6 гр	21.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.042 мг	0
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	41 мг
Магний	160 мг	32 мг
Натрий	3 мг	921 мг
Калий	445 мг	288 мг
Фосфор	310 мг	162 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	5.4 гр	60.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	0
Зола	3.6 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	2.6 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0