--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 544 мг
Белки 13 гр 30.8 гр
Углеводы 9.3 гр 7.2 гр
Жиры 62.6 гр 43.6 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 10 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 15.9 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 7.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.042 мг 0
Витамин A (РЭ) 7 мкг 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 188 мг 454 мг
Магний 160 мг 311 мг
Натрий 3 мг 139 мг
Калий 445 мг 979 мг
Фосфор 310 мг 840 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 6.3 мг
Хлор 0 0
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 5.8 гр
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 8.1 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 3.5 гр
Зола 3.6 гр 4.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 6.2 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Рапс-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Рапс-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Лещина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: