Что полезнее Лещина или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	43 мг
Белки	13 гр	600 мг
Углеводы	9.3 гр	7.7 гр
Жиры	62.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	0.5 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	36 мг
Магний	160 мг	17 мг
Натрий	3 мг	21 мг
Калий	445 мг	275 мг
Фосфор	310 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	5.4 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	7.7 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг