Что полезнее Лещина или Вишня маринованная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Вишня маринованная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лещина	Вишня маринованная
Пищевая ценность
Калорийность	653 мг	44.8 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	9.3 гр	10.6 гр
Жиры	62.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	21 мг	1 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.042 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	188 мг	37 мг
Магний	160 мг	26 мг
Натрий	3 мг	20 мг
Калий	445 мг	256 мг
Фосфор	310 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	36 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	100 мг	1.6 гр
Вода	5.4 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	3.4 гр	10.5 гр
Зола	3.6 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.9 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0