--> --> --> -->

Что полезнее Лещина или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лещина и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Лещина Вобла
Пищевая ценность
Калорийность 653 мг 95 мг
Белки 13 гр 18 гр
Углеводы 9.3 гр 0
Жиры 62.6 гр 2.8 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 3.2 мг
Витамин B2 0.15 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 4.7 мг 6.6 мг
Витамин B1 0.46 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 21 мг 0.6 мг
Витамин C 0 1 мг
Провитамин A 0.042 мг 0
Витамин A (РЭ) 7 мкг 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 188 мг 40 мг
Магний 160 мг 25 мг
Натрий 3 мг 60 мг
Калий 445 мг 160 мг
Фосфор 310 мг 220 мг
Сера 0 180 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 36 мг 0.8 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0 0
Марганец 0 0
Фтор 0 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0 0
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 100 мг 0
Вода 5.4 гр 78.2 гр
Моно- и дисахариды 3.4 гр 0
Зола 3.6 гр 1.2 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 5.9 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.5 гр 600 мг
Холестерин 0 55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Лещина
Всего макроэлементов больше в продукте Лещина
Всего микроэлементов больше в продукте Вобла
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: