Что полезнее Лимон или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лимон и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лимон	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	46 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	3 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.6 мг
Витамин C	40 мг	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.07 мг
Витамин B9	9 мкг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	12 мг	22 мг
Натрий	11 мг	10 мг
Калий	163 мг	224 мг
Фосфор	22 мг	37 мг
Сера	10 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	5 мг	21 мг
Медь	0.24 мг	0.17 мг
Марганец	0.04 мг	0.21 мг
Фтор	0.01 мг	3 мкг
Бор	0.175 мг	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.125 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	1 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	5.7 гр	1.5 гр
Вода	87.8 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3 гр	8.3 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг