Что полезнее Листья сельдерея или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	46 мг
Белки	900 мг	800 мг
Углеводы	2.1 гр	8.3 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	38 мг	25 мг
Провитамин A	4.5 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.021 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	40 мг
Магний	50 мг	22 мг
Натрий	200 мг	10 мг
Калий	430 мг	224 мг
Фосфор	77 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	94 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг