Что полезнее Листья сельдерея или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Листья сельдерея и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Листья сельдерея	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	101.8 мг
Белки	900 мг	17.8 гр
Углеводы	2.1 гр	0
Жиры	100 мг	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	38 мг	1 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.08 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.021 мг	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	72 мг	30 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	200 мг	100 мг
Калий	430 мг	335 мг
Фосфор	77 мг	220 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	94 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0