Что полезнее Лук порей или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук порей и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук порей	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	36 мг	34 мг
Белки	2 гр	1.5 гр
Углеводы	6.3 гр	4.4 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин C	35 мг	15 мг
Провитамин A	2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	1.4 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	87 мг	30 мг
Магний	10 мг	29 мг
Натрий	50 мг	21 мг
Калий	225 мг	208 мг
Фосфор	58 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	88 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	4.4 гр
Зола	1.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0