Что полезнее Лук репчатый или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	232 мг
Белки	1.4 гр	5.2 гр
Углеводы	8.2 гр	51 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	5.5 мг
Витамин C	10 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	160 мг
Магний	14 мг	105 мг
Натрий	4 мг	17 мг
Калий	175 мг	1.717 гр
Фосфор	58 мг	146 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	18 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	86 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	48 гр
Зола	1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг