Что полезнее Лук репчатый или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	136 мг
Белки	1.4 гр	20.9 гр
Углеводы	8.2 гр	0
Жиры	200 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	185 мг
Магний	14 мг	56 мг
Натрий	4 мг	694 мг
Калий	175 мг	260 мг
Фосфор	58 мг	230 мг
Сера	65 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	86 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0