Что полезнее Лук репчатый или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	124 мг
Белки	1.4 гр	15.3 гр
Углеводы	8.2 гр	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.071 мг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	424 мг
Магний	14 мг	57 мг
Натрий	4 мг	733 мг
Калий	175 мг	367 мг
Фосфор	58 мг	320 мг
Сера	65 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	25 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	6 мкг
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	1 гр
Органические кислоты	200 мг	400 мг
Вода	86 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.7 гр
Зола	1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0