Что полезнее Лук репчатый или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук репчатый и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук репчатый	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	273 мг
Белки	1.4 гр	600 мг
Углеводы	8.2 гр	70.4 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	9 мкг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	19 мг
Магний	14 мг	10 мг
Натрий	4 мг	14 мг
Калий	175 мг	168 мг
Фосфор	58 мг	16 мг
Сера	65 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.031 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.4 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.85 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	3 мкг	0
Рубидий	0.476 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	86 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	70.1 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0