Что полезнее Лук зеленый (перо) или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	52 мг
Белки	1.3 гр	1.1 гр
Углеводы	3.2 гр	10.6 гр
Жиры	100 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	30 мг	15 мг
Провитамин A	2 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	33 мг
Магний	18 мг	24 мг
Натрий	10 мг	13 мг
Калий	259 мг	233 мг
Фосфор	26 мг	28 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.1 гр
Органические кислоты	200 мг	600 мг
Вода	93 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	10.5 гр
Зола	1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг