Что полезнее Лук зеленый (перо) или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	35 мг
Белки	1.3 гр	600 мг
Углеводы	3.2 гр	7.4 гр
Жиры	100 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.1 мг
Витамин C	30 мг	20 мг
Провитамин A	2 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	16 мг
Магний	18 мг	13 мг
Натрий	10 мг	32 мг
Калий	259 мг	118 мг
Фосфор	26 мг	12 мг
Сера	24 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	58 мг	50 мг
Медь	0.092 мг	0.047 мг
Марганец	0.129 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.45 мг	0.09 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	900 мг
Органические кислоты	200 мг	200 мг
Вода	93 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	7.3 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг