Что полезнее Лук зеленый (перо) или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	270 мг
Белки	1.3 гр	2.3 гр
Углеводы	3.2 гр	62.6 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.4 мг
Витамин C	30 мг	8 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	107 мг
Магний	18 мг	66 мг
Натрий	10 мг	8 мг
Калий	259 мг	872 мг
Фосфор	26 мг	92 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	6 гр
Органические кислоты	200 мг	1.5 гр
Вода	93 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	42.3 гр
Зола	1 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг