Что полезнее Лук зеленый (перо) или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	281 мг
Белки	1.3 гр	2.3 гр
Углеводы	3.2 гр	65.8 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	2 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	6 мкг
Витамин B5	0.06 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	80 мг
Магний	18 мг	42 мг
Натрий	10 мг	117 мг
Калий	259 мг	830 мг
Фосфор	26 мг	129 мг
Сера	24 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.092 мг	0
Марганец	0.129 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.45 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9.6 гр
Органические кислоты	200 мг	1.4 гр
Вода	93 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	65.8 гр
Зола	1 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0