Что полезнее Лук зеленый (перо) или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	52 мг
Белки	1.3 гр	800 мг
Углеводы	3.2 гр	10.6 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	30 мг	15 мг
Провитамин A	2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.014 мг	6 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	4.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.167 мг	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	37 мг
Магний	18 мг	26 мг
Натрий	10 мг	20 мг
Калий	259 мг	256 мг
Фосфор	26 мг	30 мг
Сера	24 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.5 мг
Хлор	58 мг	8 мг
Медь	0.092 мг	0.1 мг
Марганец	0.129 мг	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.45 мг	0.3 мг
Хром	4 мкг	7 мкг
Молибден	0.02 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	7 мкг	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	1.6 гр
Вода	93 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	10.5 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0