Что полезнее Мак-семя или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	230 мг
Белки	17.5 гр	30.6 гр
Углеводы	14.5 гр	1 гр
Жиры	47.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.4 мг
Витамин B2	0	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	7.5 мг
Витамин B1	0	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	75 мг
Магний	442 мг	141 мг
Натрий	19 мг	2.245 гр
Калий	587 мг	85 мг
Фосфор	903 мг	426 мг
Сера	640 мг	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0