Что полезнее Мак-семя или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	72 мг
Белки	17.5 гр	15.9 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	0	1.3 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	4.6 мг
Витамин B1	0	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	40 мг
Магний	442 мг	55 мг
Натрий	19 мг	40 мг
Калий	587 мг	420 мг
Фосфор	903 мг	240 мг
Сера	640 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	7 мкг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0