Что полезнее Мак-семя или Псенопсис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Псенопсис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Псенопсис
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	91.7 мг
Белки	17.5 гр	14.6 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.424 мг
Витамин B1	0	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	20 мг
Магний	442 мг	35 мг
Натрий	19 мг	120 мг
Калий	587 мг	300 мг
Фосфор	903 мг	180 мг
Сера	640 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	7 мкг	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0