--> --> --> -->

Что полезнее Мак-семя или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Мак-семя Тунец
Пищевая ценность
Калорийность 556 мг 139 мг
Белки 17.5 гр 24.4 гр
Углеводы 14.5 гр 0
Жиры 47.5 гр 4.6 гр
Витамины
Витамин B3 0 10.6 мг
Витамин B2 0 0.23 мг
Витамин PP (НЭ) 2.905 мг 15.5 мг
Витамин B1 0 0.28 мг
Витамин E (ТЭ) 2.1 мг 0.2 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.02 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0.8 мг
Витамин B9 0 6 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 1.667 гр 30 мг
Магний 442 мг 30 мг
Натрий 19 мг 75 мг
Калий 587 мг 350 мг
Фосфор 903 мг 280 мг
Сера 640 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 10 мг 1 мг
Хлор 0 160 мг
Медь 1.77 мг 0.1 мг
Марганец 0 0.13 мг
Фтор 0 1 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 7 мкг 0.7 мг
Хром 0 0.09 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.018 мг 0.04 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 7.8 гр 69.3 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 6.7 гр 1.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 13.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 4.6 гр 1.3 гр
Холестерин 0 38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Тунец
Всего макроэлементов больше в продукте Мак-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Тунец
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: