Что полезнее Мак-семя или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	96 мг
Белки	17.5 гр	22.5 гр
Углеводы	14.5 гр	0
Жиры	47.5 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0	9.8 мг
Витамин B2	0	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	14 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	24 мг
Магний	442 мг	24 мг
Натрий	19 мг	960 мг
Калий	587 мг	296 мг
Фосфор	903 мг	228 мг
Сера	640 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.77 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7 мкг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.018 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.8 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	6.7 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0