Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	232 мг
Белки	11.3 гр	5.2 гр
Углеводы	69.6 гр	51 гр
Жиры	2.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5.5 мг
Витамин C	0	4 мг
Провитамин A	6 мкг	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.583 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	160 мг
Магний	17 мг	105 мг
Натрий	17 мг	17 мг
Калий	132 мг	1.717 гр
Фосфор	106 мг	146 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	3.2 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	13 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	48 гр
Зола	600 мг	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг