Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Батат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Батат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Батат
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	59.8 мг
Белки	11.3 гр	2 гр
Углеводы	69.6 гр	13.8 гр
Жиры	2.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.932 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	23 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.3 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	34 мг
Магний	17 мг	28 мг
Натрий	17 мг	0
Калий	132 мг	397 мг
Фосфор	106 мг	49 мг
Сера	71 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0
Марганец	0.577 мг	0
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0
Цинк	0.708 мг	0
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.3 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	6 гр
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	7.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0