Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	28 мг
Белки	11.3 гр	1.8 гр
Углеводы	69.6 гр	4.7 гр
Жиры	2.1 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	6 мкг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	3 мкг
Витамин B5	0.48 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0.1 мкг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	24 мг	48 мг
Магний	17 мг	16 мг
Натрий	17 мг	13 мг
Калий	132 мг	300 мг
Фосфор	106 мг	31 мг
Сера	71 мг	37 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	37 мг
Медь	0.7 мг	0.075 мг
Марганец	0.577 мг	0.17 мг
Фтор	0.023 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	3 мкг
Цинк	0.708 мг	0.4 мг
Хром	2.2 мкг	5 мкг
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.6 гр
Зола	600 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0