Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	113 мг
Белки	11.3 гр	24.5 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.48 мг	0
Витамин B6	0.21 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	10 мг
Магний	17 мг	28 мг
Натрий	17 мг	105 мг
Калий	132 мг	350 мг
Фосфор	106 мг	243 мг
Сера	71 мг	245 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	9.9 мг
Хлор	77 мг	0
Медь	0.7 мг	0.1 мг
Марганец	0.577 мг	0.042 мг
Фтор	0.023 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.13 мг
Цинк	0.708 мг	0.91 мг
Хром	2.2 мкг	0.024 мг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	55 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0