Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	103 мг
Белки	11.3 гр	18.2 гр
Углеводы	69.6 гр	0
Жиры	2.1 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	6 мкг	0
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.48 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.017 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	120 мг
Магний	17 мг	60 мг
Натрий	17 мг	75 мг
Калий	132 мг	300 мг
Фосфор	106 мг	220 мг
Сера	71 мг	210 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.9 мг
Хлор	77 мг	165 мг
Медь	0.7 мг	0.12 мг
Марганец	0.577 мг	0.1 мг
Фтор	0.023 мг	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.06 мг
Цинк	0.708 мг	1.5 мг
Хром	2.2 мкг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	600 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	700 мг
Холестерин	55 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0