Что полезнее Макаронные изделия, высшего сорта или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макаронные изделия, высшего сорта и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макаронные изделия, высшего сорта	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	294 мг
Белки	11.3 гр	11.3 гр
Углеводы	69.6 гр	56.4 гр
Жиры	2.1 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	6 мкг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.018 мг	1 мкг
Витамин B5	0.48 мг	1 мг
Витамин B6	0.21 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.022 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.017 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	24 мг	53 мг
Магний	17 мг	80 мг
Натрий	17 мг	623 мг
Калий	132 мг	418 мг
Фосфор	106 мг	271 мг
Сера	71 мг	100 мг
Кремний	4 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	6.9 мг
Хлор	77 мг	30 мг
Медь	0.7 мг	0.5 мг
Марганец	0.577 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	1.5 мкг	0.01 мг
Цинк	0.708 мг	2.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.6 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	13 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	600 мг	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	67 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0