Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	157 мг
Белки	11.2 гр	12.7 гр
Углеводы	68.4 гр	700 мг
Жиры	1.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.02 мг	7 мкг
Витамин H	2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	52.5 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	55 мг
Магний	45 мг	12 мг
Натрий	4 мг	134 мг
Калий	178 мг	140 мг
Фосфор	116 мг	192 мг
Сера	71 мг	176 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	2.5 мг
Хлор	77 мг	156 мг
Медь	0.7 мг	0.083 мг
Марганец	0.577 мг	0.029 мг
Фтор	0.023 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.02 мг
Цинк	0.708 мг	1.11 мг
Хром	2.2 мкг	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0