Что полезнее Макароны из муки 1 сорта или Яйцо куриное вареное всмятку?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Макароны из муки 1 сорта и Яйцо куриное вареное всмятку.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Макароны из муки 1 сорта	Яйцо куриное вареное всмятку
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	158.7 мг
Белки	11.2 гр	12.828 гр
Углеводы	68.4 гр	707 мг
Жиры	1.6 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.141 мг
Витамин B9	0.02 мг	7.071 мкг
Витамин H	2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	52.5 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	25 мг	55.56 мг
Магний	45 мг	12.12 мг
Натрий	4 мг	135.35 мг
Калий	178 мг	141.41 мг
Фосфор	116 мг	193.9 мг
Сера	71 мг	177.78 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	2.525 мг
Хлор	77 мг	157.58 мг
Медь	0.7 мг	0.084 мг
Марганец	0.577 мг	0.029 мг
Фтор	0.023 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	0.02 мг
Цинк	0.708 мг	1.121 мг
Хром	2.2 мкг	4.04 мкг
Молибден	0.013 мг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.6 мкг	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	707 мг
Зола	700 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0